A menudo hablo con gente que relata tener una alimentación sin excesos a lo largo del día, ellos la definen saludable pero frecuentemente suelen comentar que no tienen hambre durante el día y lo que suelen hacer es saltarse comidas y eso es un grave error. Si omitimos o realizamos comidas pobres es probable que al llegar la noche el hambre aceche y cenemos demasiado de forma ansiosa, compulsiva provocando digestiones pesadas y un aumento de peso.
Aqui tienes una lista de 10 alimentos a evitar:
- Estimulantes como: el café y los tés.
- Frituras: huevos fritos, patatas fritas, rebozados
- Embutidos y grasas saturadas: chorizos, longanizas, morcillas, mantequillas...
- Sofritos: Carnes en salsa, encebollados...
- Salsas: bechamel, carbonaras, boloñesas...
- Galletas y bollería
- Postres: muffins, arroz con leche, mousses, etc.
- Leche con cereales: mucha gente cree que es la opción light y es un error.
- Alimentos precocinados: empanadillas, croquetas, lasagñas...
- Alcohol: cervezas, gin tonics, orujos...
Si estás en un peso saludable y sales a cenar fuera, es recomendable que te acuestes 3 horas después de haber ingerido alimentos de la lista, aprovecha para salir a bailar o dar un paseo!
Saludos,
Carla
Etiquetas: adelgazar, consejos
